Voici comment passer en tier S, tous les matins
Le petit-déjeuner qui tient : 14 €
Tu sais où tu en es. Il te reste à savoir quoi préparer à 7 h, quand tout le monde court.
10 recettes salées, prêtes en 10 minutes
Bouchées d’œufs, bouillon de poulet, rillettes de maquereau, tartine avocat-saumon, poêlée chou-saucisse. Dont 5 sans œufs, pour les matins où tu n’en veux pas. Et la règle du matin, en 4 lignes : protéine animale, gras, légume, zéro sucre.
Le dimanche soir, tes matins sont prêts
30 minutes le dimanche soir, et 4 matins sont prêts. Avec le frigo du matin et ta grille de la semaine, tu n’as plus rien à décider à 7 h.
La vidéo de 7 minutes et le PDF
Pourquoi le matin décide de ta journée, et pourquoi le sauter ne règle rien : c’est dans la vidéo. Tout le reste est dans le PDF de 15 pages, à imprimer si tu préfères le papier.
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