Le régime keto ou cétogène est un mode d’alimentation riche en graisses et pauvre en glucides.
Voir l’article sur « Comment manger keto au restaurant » pour les généralités pour manger céto au restaurant.
Mais manger low carb dans un fast-food semble encore plus être une mission impossible.
Comment réduire sa consommation de sucres dans un fast-food? Quoi choisir? Quoi boire?
Voici votre guide de survie low carb dans les fast-food et quelques suggestions de plats à commander lors de l’une escapade au fast-food.
McDonald’s
Il y a un diction qui dit « Si vous arrivez à manger céto au McDo, vous pouvez manger céto partout!«
Les menus
- Happy meal: Chicken McNuggets, petites tomates, mini babybel
Voir notre article sur le meilleur menu low carb pour enfant au McDo - Menu salade: Classic Cesar
- Menu duo salé sans bun
- Accompagnement: salade
- Boisson: eau plate, Eau By McDo, ou soda sans sucre.
Les burgers
- Demander sans ketchup
- Demander sans bun ou alors l’enlever
- Cibler les protéines: prendre plusieurs hamburgers
- Rajouter options steak, fromage, bacon, …
Les salades
- Salade César
Les boissons
- Eau
- Eau by McDo faiblement sucrée
- Soda sans sucre
- Thé, café
Les sauces
- Pommes-Frites ou Creamy Deluxe
Quick
Subway
KFC
Subway
Burger King
Flunch
Courtepaille
Paul
- Eviter les menus sandwich ou ne manger que la garniture
- Eviter le menu enfant, très riche en sucre
- Salades: Attention il faut les prendre sans falafel, lentilles ou quinoa, …
Par exemple la salade jambon comté, tomates mozzarella, au thon, Paul (sans les croûtons) - Privilégier les plats chauds mais sans l’accompagnement de féculents
Les Brasseries Flo
Pizza Hut
La Croissanterie
Les chaînes de restauration Cojean
Chipotle
- Voir notre article sur comment manger keto à Chipotle
- Prendre l’Assiette ou la Salade
- Eviter le riz et les haricots
- Ajouter tous les toppings à part le maïs (fromage, légumes, sauces et salade) et guacamole
- Voir notre article sur le meilleur et le pire menu à Chipotle